Tag Archives: ਸਰਗਰਮੀ

ਮਾਫੀ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਭੜਕਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿੰਨੀ ਬੁਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੜਕਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਹੋਵੋ. ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਤੇਜ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੜਕਨਾ ਹੈ.

1. ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

2. ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭੈਂਜਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਇਓਪਸੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਭਿੰਨ ਨਿਦਾਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ.

3. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

4. ਲੌਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰ ਰਹੀ ਹੈ.

5. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਐਡਵੋਕੇਟ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹਰ 4-6 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹਮਲਾਵਰ ਭੜਕਣ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

6. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਈ ਪੀ ਪੀ ਐੱਫ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੀਅਰ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਕੋਚ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੜਕਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ.

ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲਈ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣੀ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਰੋਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਫਲੇਅਰ ਪੈਮਫ਼ਿਗਸ ਅਤੇ ਪੈਮਫੀਗਾਇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ "ਕੋਕ ਏਕ ਕੋਚ" ਲਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਹਾਂ!

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੌਖਿਕ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਛਾਲੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜੀਭ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੋਂ ਤਕ ਯੂਵੁਲਾ ਹੈ. ਗੱਮ ਵੀ ਛਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਨਿਗਲਣ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਰਮ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਕੂਲੀਜ਼, ਦਹੁਰ, ਮੇਚ ਕੀਤੇ ਆਲੂ, ਕਣਕ ਦੇ ਕਰੀਮ ਆਦਿ. ਸਿਟਰਸ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਮ ਛੱਪ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੋਰਟੀਨੋਸਾਈਟਰਾਇਡ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. 'ਮੈਜਿਕ ਮੌਥਵਾਸ਼' ਨੂੰ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਅਧਾਰਤ ਮੂੰਹ ਧੋਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਖਮਾਂ ਤੇ ਬੇਅਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੈਂਟੋਡਾਈਨ ਜਾਂ ਟੌਮਸ ਆਫ ਮੇਨ ਵਰਗੇ ਕੋਮਲ ਟੂਥਪੇਸਟ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜਖਮਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਤੂੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭੜਕਣ-ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਈ ਪੀ ਪੀ ਐਫ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਰਸਾਲਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਜੇ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਭੜਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਮਸਾਲਾ ਅਪਰਾਧੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਗੱਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਤੇ ਵਾਟਰਪਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਰੈਗੂਲਰ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਚੈਕਅੱਪ ਆਮ ਵਾਂਗ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡੈਂਟਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿਉ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਕੁੱਝ ਗਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ!

ਮੇਇ ਲਿੰਗ ਮੂਰੇ - ਪੀਅਰ ਹੈਲਥ ਕੋਚ

ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ ਇਕੋ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝਟਕਾ ਲੱਗਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਖਤ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲ਼ੇ ਦੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਸਦਮਾ ਹੋਣਾ. ਇਹ ਸਦਮਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਫੋਲਾ ਜਾਂ ਜਖਮ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਮ ਕੰਮ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਨਹੀਂ, ਪਰ ਪੈਮਫ਼ਿਗਸ ਜਾਂ ਪੈਮਫੀਗੌਇਡ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਦਮਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ "ਕੋਚ ਪੁੱਛੋ!

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ!

ਮਾਰਕ ਯਲੇ

ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਪੀਅਰ ਹੈਲਥ ਕੋਚ