ਸਮਾਗਮ

ਸ਼ਰਤ ਤਣਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਜ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੰਸ ਸਲੇਈ ਨੇ 1936 ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕਲਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸਨੂੰ "ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਪੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ," ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ. ਜੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਆਟੋਮਿਮੁਨ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੱਸਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪੇਮਫਿਗਸ ਅਤੇ ਪੇਮਫੀਗਾਈਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤਜ਼ਰਬਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੁਰਲਭ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਦਵਾਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕੀਏ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲ ਦੇਈਏ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਸਕੀਏ."

ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਜੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਘੱਟ ਤਨਾਉ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਦਵਾਈ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਈ ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ ਹਨ.

ਥੇਰੇਪੀ

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਰਕਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਤਿਕਾਰਤ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੰਕੋਗ੍ਰਾਮਿਕ ਬਿਵਏਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਆਖਿਆ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸੀਬੀਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾਇਅਲੈਕਟਿਕ ਬਿਅਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਡੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸੋਚ

ਸਿਮਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਭਾਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ (ਇੱਕ ਮੰਤਰ) ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸੰਜਮੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਮਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ - ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ.

ਹਾਈਪੋਨੇਥੈਰੇਪੀ

Hypnotherapy ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੱਖ ਲਿਆ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਪਤ ਕਹਾਣੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ

ਅੈਕੂਪੰਕਚਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਚੀਨ ਵਿੱਚ 2500 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਅੱਜ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਇਕੁਇਪੰਕਚਰ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਦਦ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਰੋਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਫਿਰ ਇਹ ਵਧੀਆ ਭਾਵਨਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਸਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਦਵਾਈ ਵਧੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਚੇਤਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦੂਜੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦਾ ਜੀਵਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.